Я не люблю бегать. Точнее, я не люблю бегать на время, на зачет и за победу — потому что победа мне в беге не светила никогда, так что смысл? Но вот бегать в качестве зарядки утром перед работой по пустынному берегу океана, это, оказывается, очень приятно. Счет: 5 раз)))
Надюшка, я радуюсь твоим пробежкам!И хожу пешком в «Ом» и в «Я» по зимнему скользкому городу. Считаю на ходу и делаю пранаяму в американском стиле. Это так: вдох на счет 1, задержка на счет 4, выдох на счет 2. По-американски – веселей: на вдохе один раз повторяю : «Я – королева пляжа»; на задержке дыхания – то же самое - 4 раза; и 2 раза – на выдохе. Есть другой вариант, тоже Америка: «Терзайтесь молча, я – красотка».
ОтветитьУдалить